Главная » Статьи от специалистов клуба » Советы фитнес-консультанта

Советы фитнес-консультанта

В нашем фитнес-клубе "Здоровая привычка" с вами побеседует фитнес-консультант (врач-невролог) Елизавета Царева. Кстати, немного подробнее о ней вы можете узнать на сайте: здоровая привычка.рф в разделе "Команда". Она даст практические рекомендации по выбору характера, объема и интенсивности нагрузки, с учетом показаний и противопоказаний при наличии имеющихся заболеваний.

Запись к врачу осуществляется на ресепшене (вы это можете сделать лично или по телефону 21-57-31). Даже если вы уже были на первичном приеме, может пришло время посетить консультанта вторично, чтобы узнать, каких результатов вы достигли и как можно откорректировать программу тренировок?

Напоминаем, что фитнес-консультирование включает в себя: замеры параметров тела, определение типа телосложения и имеющихся жировых отложений, оценка сердечно-сосудистой системы. Все данные вносятся в специальный бланк, заведенный на каждого клиента. Консультрование - бесплатно и входит в любую клубную карту.

Начинающим борьбу за стройную фигуру советуем обратиться к таким тренировкам, как: йога, танцы, гибкость и тонус, пилатес. Танцы - это не только весело, но и очень эффективно: физическая нагрузка переносится значительно легче, вы получите и кардионагрузку, и растяжку. 

Принцип правильных тренировок. Ставьте конкретные цели: похудеть, набрать мышечную массу или сделать упор на проблемную зону. Помните: за 1 месяц людям с избыточным весом резко похудеть не только невозможно, но и очень вредно! Тренировки должны быть регулярны, а их интенсивность постепенно повышаться. Это позволит за несколько этапов распрощаться с лишними кг. Кроме того, регулярные тренировки следует совмещать со здоровым, сбалансированным питанием.

Учитываем противопоказания. 

- высокое давление: рекомендуется непродолжительные (не более часа) занятия на кардиотренажерах (беговая дорожка), следует постепенно увеличивать нагрузку, переходя от ходьбы к бегу, избегайте прыжков и резких наклонов;

- низкое давление: также не рекомендуются прыжки и резкие наклоны, рекомендованы занятия, рассчитанные на развитие пластичности и гибкости;

- плохое зрение: не переусердствуйте с прыжками и наклонами, все делайте плавно, нежелательно использовать дополнительное утяжеление (гантели, грузы),

- проблемы со спиной: меньше резких движений, необходимо формировать мышечный корсет, чтобы укрепить спину.

Тренируйтесь правильно и с пользой для здоровья!